適正体脂肪率
先程も述べましたように体脂肪率は低ければいいと言うものではなく、適正な値があります。
適正な体脂肪率をみていきましょう。
30歳未満の男性について。
適正な体脂肪率は14%〜20%となっています。
25%以上になると太り過ぎと言われています。
30歳以上の男性について。
適正な体脂肪率は17%〜23%となっています。
こちらも同じく25%以上になると太り過ぎと言われています。
30歳未満の女性について。
適正な体脂肪率は17%〜24%となっています。
30%以上になると太り過ぎと言われています。
30歳以上の女性について。
適正な体脂肪率は20%〜27%となっています。
こちらも同じく30%以上になると太り過ぎと言われています。
この基準はあくまでも国内大学にて基準値として設定されている値です。
世界的な基準値は定められていませんから、世界共通の認識では御座いません。
体脂肪率は適正な値の範囲にある事が望ましいです。
もしも体脂肪率が高すぎてしまうと当然「太り過ぎ」となり、成人病等の病気を誘発しやすくなってしまいます。
逆に体脂肪率が低すぎても体温が低下して、血の巡りが悪くなって冷え症になったり、筋肉を分解して創られるエネルギーも減るので筋力が減ったりしてしまいます。
とくに女性の場合は、体脂肪率等が影響してホルモンバランスが崩れる事があります。
ホルモンバランスが崩れてしまうと、生理が不順になったり、速期に閉経してしまったりする事があります。
健康の為にも適正な体脂肪率を保つ事が望ましいのです。
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30歳未満の男性について。
適正な体脂肪率は14%〜20%となっています。
25%以上になると太り過ぎと言われています。
30歳以上の男性について。
適正な体脂肪率は17%〜23%となっています。
こちらも同じく25%以上になると太り過ぎと言われています。
30歳未満の女性について。
適正な体脂肪率は17%〜24%となっています。
30%以上になると太り過ぎと言われています。
30歳以上の女性について。
適正な体脂肪率は20%〜27%となっています。
こちらも同じく30%以上になると太り過ぎと言われています。
この基準はあくまでも国内大学にて基準値として設定されている値です。
世界的な基準値は定められていませんから、世界共通の認識では御座いません。
体脂肪率は適正な値の範囲にある事が望ましいです。
もしも体脂肪率が高すぎてしまうと当然「太り過ぎ」となり、成人病等の病気を誘発しやすくなってしまいます。
逆に体脂肪率が低すぎても体温が低下して、血の巡りが悪くなって冷え症になったり、筋肉を分解して創られるエネルギーも減るので筋力が減ったりしてしまいます。
とくに女性の場合は、体脂肪率等が影響してホルモンバランスが崩れる事があります。
ホルモンバランスが崩れてしまうと、生理が不順になったり、速期に閉経してしまったりする事があります。
健康の為にも適正な体脂肪率を保つ事が望ましいのです。
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