体脂肪率の管理

適正な体脂肪率の管理

体脂肪率とは

近年では体重を量ると同時に体脂肪率も測る事が出来る体重計が家庭でも主流となってきています。
体脂肪率と言うのは、体重に対して体脂肪がどのくらいの割合であるかを計算したものです。

すなわち自分の体重のなかで何%が体脂肪なのかを測定したものです。

 

この体脂肪率によって、太り過ぎ度を知る事が出来ます。
通常の成人男性の場合、体脂肪率が20%以上で軽度太り過ぎ、体脂肪率が25%以上で中度太り過ぎ、体脂肪率が30%以上で重度太り過ぎと言われています。

男性の平均は10%～19%です。
女性の場合、体脂肪率が30%以上で軽度太り過ぎ、体脂肪率が35%以上で中度太り過ぎ、体脂肪率が40%以上で重度太り過ぎと言われています。

女性の平均は20%～29%です。

 

因に太り過ぎと言うのは、体のなかに体脂肪が増えすぎてしまった状態の事を言います。
昔は体脂肪率の測定も困難で気軽にその値を知る事は出来ませんでした。

体脂肪計が一般に普及するようになったのは近年の事です。

 

体脂肪率は低ければいいと言うものでも御座いません。
あまりに低すぎても体温が低下したり、筋力が低下したりするのでよく御座いません。

 

体脂肪率の計算方法は、「体脂肪量÷体重×100」となっています。
家庭用の体脂肪計は多く流通しています。

気軽に測る事が出来ますから、自分の体脂肪率をチェックしてみましょう。

 

体脂肪率を知る事によって自分の体脂肪の量を知って太り過ぎ度がわかるだけではなく、体脂肪率の意味自体についても理解して、体の状況を理解して健康管理をする助けとなります。
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